足裏には身体を支え
健康をつくるための様々な機能が
備わっています
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いくつになっても
自信をもって輝き続けたい
そんなお悩みを持ったかたへ
～時を超えた魅力と美しさを創造し人生が
幸せに変わるチカラを与え続けます～
あなたの人生に寄り添う専属エステティシャン
Nature BeautyことNBの
CPE認定電気脱毛士 小澤由香理です
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現代人の7割が気づいていない
「浮き指」にみられる足腰の衰え
浮き指とは
歩いているときや立つときに足の指が
地面に接地しない状態のことです
人間は本来
足の指を地面につけて踏ん張ることによって
まっすぐ歩いたりよい姿勢になります
浮き指になると
足にうまく力が入らず歩行や姿勢が崩れてしまうのです
浮き指の原因
●足に合わない靴
●正しくない靴の履き方
●かかとに重心をかけた立ち方、歩き方
●運動不足による足の指の筋肉低下 など
「浮き指」になると
かかとに重心がかかり
バランスが崩れやすくなることで
転倒のリスクにつながります
また
「浮き指」が進行すると
転倒のリスクが高まるだけではなく
身体のバランスが不安定になると
それを庇おうとして
本来は負担がかからない
ひざや腰になどにも無理が生じます
すると
結果的にひざ痛や腰痛の
原因にもつながります
全身を支える「足裏」の重要性
足裏の面積は全身の2％！
また
8つの筋肉と２つの腱があり
足の指やふくらはぎ
太ももにつながっています
たった２％の面積ながら
全体重を支え
身体のバランスを保つためにも
足裏のトレーニングは
転倒しにくく安定した
身体のバランスつくりに欠かせません
足裏の重心バランスを整えるとメリットがいっぱい
●偏平足や外反母趾の改善
●転倒や怪我の予防
●スポーツパフォーマンスの向上
●むくみや冷えの改善
●脚のラインの改善
●脚の疲れやすさの軽減
●足底筋群の柔軟性向上
●足裏アーチの強化
足裏アーチとは
親指30％ 小指20％ かかと50％
立つとき 歩くとき
足裏に体重がかかる際の理想的な比率です
このバランスは
足裏の筋肉を鍛えることで形成されます
バランスよく身体を支えられると
歩行時にも多くの筋肉が連動し
太ももやふくらはぎなど
脚全体の運動につながります
足指を使う「あおり歩行」でより健康的な歩き方へ
あおり歩行とは
①かかと
②小指の付け根
③親指の付け根
の順で着地し最後に
④親指で蹴りだす
歩行のことを言います
足指を使って歩くことによって
足裏からひざ上の筋肉が刺激され
脚全体の筋肉を上手に機能させることができます
足裏トレーニングによって
足裏アーチが形成された健やかな足は
あおり歩行を自然と引き起こしてくれます
足裏・足指からふくらはぎへ
理想のバランスで
重心移動できるあおり歩行を続けると
多くの筋肉が連動するため
身体を支える脚全体の筋肉を鍛えることにつながります
血液循環においてポンプの役割を果たす
ふくらはぎが動くことで
身体のめぐりが改善されることで
冷えやむくみ改善にもつながります
足指・足裏のトレーニングで
健康寿命を延ばし
健やかな暮らしにつなげましょう
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